Год назад я понял, что 30% сознательного времени провожу в телефоне. Мне такая ситуация не понравилась. Тогда я выписал в список всё, для чего я использую телефон, а потом поделил его на то, для чего я его хочу использовать, и для чего не хочу. Сразу, конечно, ничего не произошло, но много циклов наблюдения, осмысления и корректировок привели к изменению ситуации. Ниже текущее состояние моего списка правил для телефона.

Для чего я его НЕ хочу использовать

Чтобы не думать

• Тупить в телефон
• Играть

Потреблять контент

• Фейсбук, вконтактик
• Новости, рсс, покет

Работать

• Задачи
• Почта
• Email me
• Таблицы
• Доксы
• Браузер

Всему этому место в компьютере! Там это делать быстрее и сознательнее. А в телефоне это превращается во вредную привычку.

Для чего я хочу его использовать

Чтобы думать

• Подумать, главное и дневник в OneNote

Срочная связь и работа (редко)

• Экстренные звонки и скайп
• Срочная почта и слак
• Доксы и таблицы только при острой необходимости

Друзья

• Вести переписку
• Знакомства

Фотки

• Делать
• Обрабатывать
• Сохранять
• Сортировать
• Инстаграм

Читать

• Книги

Гуглить

Слушать

• Музыку
• Shazam
• Аудиокниги

Календарь

• Встречи на день
• Получать напоминалки

Аутентификация и пароли

• Смски
• Гугл.Аутентификатор
• Майкрософт.Аутентификатор
• Ластпасс

Путешествия

• Карты
• Заведения
• Билеты
• Жилье
• Гугл
• Переводчик
• Такси
• Банкинг

Вести записи и дневник

• Записки
• Дневник
• Знания
• Личный чек-лист
• Дневник тренировок
• Просмотренные фильмы
• Черновики постов

Отдельный пункт

Никогда не засыпать и не просыпаться с телефоном. Убирать на ночь подальше.

Никаких уведомлений, никаких циферок непрочитанного

Кроме мессенджеров с живыми людьми и транзакционных, типа банков или Яндекс.Такси. Остальное отключить в приложении или в системе.

Добавлено: Никита Михеенков порекомендовал сервис, которые блокирует всё ненужное на windows, mac, ios: freedom.to