{ "version": "https:\/\/jsonfeed.org\/version\/1", "title": "Всеволод Устинов, заметки с тегом: свой метод", "home_page_url": "https:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/tags\/svoy-metod\/", "feed_url": "https:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/tags\/svoy-metod\/json\/", "icon": "https:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/user\/userpic@2x.jpg", "author": { "name": "Всеволод Устинов", "url": "https:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/", "avatar": "https:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/user\/userpic@2x.jpg" }, "items": [ { "id": "236", "url": "https:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/all\/svoy-metod\/", "title": "Свой метод: что делать, когда непонятно, что делать", "content_html": "

У вас бывает такое, что вы долго бьётесь над какой-то проблемой и всё никак не получается?<\/p>\n

\n\"\"\n<\/div>\n

Я нашёл интересный способ с таким справляться:<\/p>\n

    \n
  1. Сформулировать и записать свой метод.<\/li>\n
  2. Применить метод к тому, что не получается.<\/li>\n<\/ol>\n

    Дальше происходит магия! Решение проблемы находится через 5 минут или становятся очевидны конкретные следующие шаги.<\/p>\n

    Вот как я сформулировал свой метод и к чему это привело.<\/p>\n

    Мой метод<\/h2>\n
      \n
    1. Разбиваю всё на части.<\/li>\n
    2. Разбираюсь, как оно работает на физическом уровне с научной точки зрения. Каждая часть отдельно и вместе.<\/li>\n
    3. К чему всё движется само. Что будет, если ничего не менять?<\/li>\n
    4. К чему я хотел бы прийти в идеале? Почему это важно? Если с идеальным сценарием непонятно, прорабатываю несколько и выбираю.<\/li>\n
    5. Придумываю, как это можно сделать. Начинаю с простого, стремлюсь к идеалу.<\/li>\n
    6. Налаживаю систему, которая будет работать почти сама, с минимальным напрягом и с защитой от сбоев.<\/li>\n
    7. Если система зависит от людей (например, меня), то придумываю положительное подкрепление. Почему оно будет нравиться?<\/li>\n
    8. Что делает систему стабильной? Как она восстанавливается после сбоев?<\/li>\n
    9. Налаживаю обратную связь. Как я буду уверен, что всё ок? Как я узнаю, если что-то сломается? Как я смогу на это отреагировать?<\/li>\n
    10. Не пытаюсь сделать всё это в голове. Использую стикеры, дневник или докс.<\/li>\n<\/ol>\n

      Разберём на примере<\/h2>\n

      У меня есть давние сложности с тем, чтобы вовремя ложиться спать, вовремя вставать и вообще хорошо высыпаться. Применяю метод:<\/p>\n

      1. Разбиваю всё на части.<\/h3>\n

      Сон — часть моей жизни, часть дня. Перед этим идёт вечер, после утро. Дальше пока не делю. Про вечер и утро ещё подумаю, сейчас разбираюсь со сном.<\/p>\n

      2. Разбираюсь, как оно работает на физическом уровне с научной точки зрения. Каждая часть отдельно и вместе.<\/h3>\n

      Хм... Кажется, сон важен для отдыха, для очищения клеток мозга, «переваривания» инфы за день из краткосрочной в долгосрочную память, закрепления навыков. Ещё слышал, что сон напрямую влияет на силу воли на следующий день. Но всё это не точно.<\/p>\n

      \n

      Бинго! Я уже на втором шаге осознал, что толком ничего не знаю про сон, не осознаю его реальное влияние и важность, поэтому он всё время плывёт в приоритетах. Следующий шаг: выбрать и заказать пару серьёных книг про сон. Но продолжаю идти по методу дальше.<\/p>\n<\/blockquote>\n

      3. Разбираюсь, к чему всё движется само. Что будет, если ничего не менять?<\/h3>\n

      Если ничего существенно не менять, я ложусь после 1-2-3 часов ночи, сплю по 10 часов, не высыпаюсь, туплю, спешу, ошибаюсь, суечусь, снова поздно ложусь.<\/p>\n

      Странно, что такой простой вопрос вызывает столько сложностей и мыслей. Возможно, я не осознаю что-то важное. Так появляется задачка обсудить это с психологом.<\/p>\n

      4. Разбираюсь, к чему я хотел бы прийти в идеале. Почему это важно? Если с идеальным сценарием непонятно, прорабатываю несколько и выбираю.<\/h3>\n

      В идеале:
      \n23:20 — открываю личный чек-лист и иду по нему как
      \n23:30 — иду чистить зубы
      \n23:40 — 20м на книжечку
      \n24:00 — выключаю свет и ложусь спать. Если спать не хочется, просто лежу и отдыхаю. Можно поставить сонную медитацию из Хэдспейса. Проблем с тем, чтобы уснуть у меня почти не бывает
      \n09:00 — подъём<\/p>\n

      Это важно, чтобы вставать в 9, высыпаться, хорошо себя чувствовать, быть в тонусе, не спешить, всё успевать, ясно мыслить и чтобы была сила воли.<\/p>\n

      5. Придумываю, как это можно сделать. Начинаю с простого, стремлюсь к идеалу.<\/h3>\n

      Выбираю и заказываю книги. Добавляю пункты в чек-лист. Настраиваю будильник. Записываю в темы для обсуждения с психологом.<\/p>\n

      6. Налаживаю систему, которая будет работать почти сама, с минимальным напрягом и с защитой от сбоев.<\/h3>\n

      Система:
      \n— в 23:20 звенит будильник;
      \n— я сразу открываю чек-лист и иду по нему.
      \nВсё остальное будет в чек-листе. Речь про мой ежедневный личный чек-лист<\/a>, я его уже 3 года веду, потому что помогает и нравится!<\/p>\n

      7. Если система зависит от людей (например, меня), то придумываю положительное подкрепление. Почему оно будет нравиться?<\/h3>\n

      В 23:20 будет хотеться пойти по чек-листу, потому что потом будет книжечка, приятно полежать перед сном и предвкушение классного утра.<\/p>\n

      8. Что делает систему стабильной? Как она восстанавливается после сбоев?<\/h3>\n

      Разовые сбои не важны. Если начнёт постепенно уползать, я смогу обратить на это внимание по розовым и красным сериям в чек-листе. Как только будет заметное влияние на самочувствие, моё внимание точно вернётся ко сну. Если этого будет недостаточно, чтобы исправить ситуацию, снова применю свой метод.<\/p>\n

      9. Налаживаю обратную связь. Как я буду уверен, что всё ок? Как я узнаю, если что-то сломается? Как я смогу на это отреагировать?<\/h3>\n

      По чек-листу. Самый сложный момент во всём процессе — в 23:20 не игнорировать будильник. Добавляю в чек-лист пункт «В 23:20 пошёл по чек-листу», что была статистика именно по этому моменту.<\/p>\n

      10. Не пытаюсь сделать всё это в голове. Использую стикеры, дневник или докс.<\/h3>\n

      Ок.<\/p>\n

      Что получилось<\/h2>\n

      Процесс проработки занял несколько недель маленькими подходами по утрам или вечерам. После такого разбора и построения системы, со сном стало сильно лучше. Не идеально, но достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать и больше не думать об этом.<\/p>\n

      Если не сработало<\/h2>\n
        \n
      1. Перепроверить, что тщательно применил все шаги своего метода. Часто оказывается, что что-то пропустил.<\/li>\n
      2. Подумать, чего не хватает в методе. Как его модифицировать, чтобы он помог справиться с этой ситуацией? А как другие справляются? А как они это придумали? Какой у них метод?<\/li>\n<\/ol>\n

        В самой первой версии у меня были только первые 6 пунктов метода. Остальные появились позже как раз в процессе применения, анализа и доработки. Вот эти два шага по проверке и доработке метода тоже стали частью метода.<\/p>\n

        Как это выглядит в жизни<\/h2>\n

        Мой метод. Живёт и развивается в форме стикеров на холодильнике.<\/p>\n

        \n\"\"\n<\/div>\n

        Мой подход ко сну. Уже переехал с холодильника в альбом.<\/p>\n

        \n\"\"\n<\/div>\n

        Что это даёт<\/h2>\n

        Мой метод помогает мне решать текущие проблемы, формулировать подход ко всему остальному и строить систему, которая работает почти сама, с минимальным напрягом и защитой от сбоев. Я пробовал применить ко сну, утру, вечеру, жизни в целом, своей жизни, самому себе, сознанию, самооценке, отдыху, питанию, стратегии маркетинга, управлению контекстной рекламой, развитию агентства, роли руководителя, принятию решений, отношениям. Результаты меня радуют!<\/p>\n

        Но самое интересное, что применение своего метода даёт сильный мультипликативный эффект. Смотрите:<\/p>\n

          \n
        1. Метод помогает решать проблемы.<\/li>\n
        2. В процессе получается улучшать метод.<\/li>\n
        3. Фактически, метод улучшает метод.<\/li>\n<\/ol>\n

          Это как тот момент из Тима Урбана, когда искуственный интеллект научился улучшать искуственный интеллект<\/a> и наступила сингулярность! Ну почти)<\/p>\n

          Ваш метод<\/h2>\n

          Попробуйте сформулировать и применить свой метод. Несколько моих знакомых уже попробовали, и им зашло.<\/p>\n

          С чего начать:<\/p>\n

            \n
          1. Откройте новый докс или лист бумаги.<\/li>\n
          2. Напишите заголовок «Мой метод».<\/li>\n
          3. Сформулируйте самую первую версию. Наводящий вопрос: «Как я решаю задачу\/проблему, когда не знаю, с чего начать?»<\/li>\n
          4. Попробуйте применить к проблеме, которая вас сейчас беспокоит.<\/li>\n
          5. Посмотрите, к чему это приведёт.<\/li>\n<\/ol>\n

            Самое главное: не надо сразу копировать мой или чей-то ещё метод. Важно формулировать свой, чтобы он ощущался своим и было желание его применять и развивать. При этом утаскивать к себе кусочки чужих методов можно и нужно.<\/p>\n

            Дайте обратную связь<\/h2>\n

            Попробовали? Что получилось? Расскажите про свой метод? Что вообще об этом думаете?<\/p>\n", "date_published": "2017-12-11T12:07:36+04:00", "date_modified": "2017-12-18T10:53:28+04:00", "image": "https:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/pictures\/cat-question@2x.jpg", "_date_published_rfc2822": "Mon, 11 Dec 2017 12:07:36 +0400", "_rss_guid_is_permalink": "true", "_rss_guid": "https:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/all\/svoy-metod\/", "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [ "https:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/pictures\/cat-question@2x.jpg", "https:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/pictures\/my-method@2x.jpg", "https:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/pictures\/sleep.jpg" ] } } ], "_e2_version": 3386, "_e2_ua_string": "E2 (v3386; Aegea)" }