3 года назад прочитал пост Алексея Каптерева про исследование счастья. Там британские ученые задвали людям два вопроса: «Что вы сейчас делаете?» и «Насколько счастливыми (удовлетворенными) вы себя ощущаете?», а дальше собрали статистику и визализировали её.

Эта идея меня зацепила. Думая, чем бы заняться, я стал вспоминать это исследование и выбирать что-нибудь из хорошей части списка. Чтобы вспоминать чаще и выбирать проще, я перерисовал результаты на стену в своей комнате.

Дальше началать магия :-) Сначала восстановил свою коллекцию музыки и стал чаще её слушать. Потом начал регулярно кататься на роликах, которые до того год пылились в углу. Стал чаще общаться с друзьями. Это не произошло мгновенно и не было каким-то «началом новой жизни», но и не потребовало никаких усилий воли. Кайф!

Потом я переехал, список на стене утратил, и взамен него мы с Маргарет сделали плакатик:

Сверху то, что делает людей более счастливыми, снизу — менее.

Инструкция по применению:

1. Повесить на видном месте.
2. Периодически спрашивать себя, чем ты занимаешься, и чем хочешь заниматься.
3. ...
4. Профит.

Пользуйтесь на здоровье!

Скачать в большом разрешении (.tif, 4 МБ)

А на trackyourhappiness.org можно скачать приложение, получить результаты лично для себя и заодно помочь науке.