У вас бывает такое, что вы долго бьётесь над какой-то проблемой и всё никак не получается?

Я нашёл интересный способ с таким справляться:

1. Сформулировать и записать свой метод.
2. Применить метод к тому, что не получается.

Дальше происходит магия! Решение проблемы находится через 5 минут или становятся очевидны конкретные следующие шаги.

Вот как я сформулировал свой метод и к чему это привело.

Мой метод

1. Разбиваю всё на части.
2. Разбираюсь, как оно работает на физическом уровне с научной точки зрения. Каждая часть отдельно и вместе.
3. К чему всё движется само. Что будет, если ничего не менять?
4. К чему я хотел бы прийти в идеале? Почему это важно? Если с идеальным сценарием непонятно, прорабатываю несколько и выбираю.
5. Придумываю, как это можно сделать. Начинаю с простого, стремлюсь к идеалу.
6. Налаживаю систему, которая будет работать почти сама, с минимальным напрягом и с защитой от сбоев.
7. Если система зависит от людей (например, меня), то придумываю положительное подкрепление. Почему оно будет нравиться?
8. Что делает систему стабильной? Как она восстанавливается после сбоев?
9. Налаживаю обратную связь. Как я буду уверен, что всё ок? Как я узнаю, если что-то сломается? Как я смогу на это отреагировать?
10. Не пытаюсь сделать всё это в голове. Использую стикеры, дневник или докс.

Разберём на примере

У меня есть давние сложности с тем, чтобы вовремя ложиться спать, вовремя вставать и вообще хорошо высыпаться. Применяю метод:

1. Разбиваю всё на части.

Сон — часть моей жизни, часть дня. Перед этим идёт вечер, после утро. Дальше пока не делю. Про вечер и утро ещё подумаю, сейчас разбираюсь со сном.

2. Разбираюсь, как оно работает на физическом уровне с научной точки зрения. Каждая часть отдельно и вместе.

Хм... Кажется, сон важен для отдыха, для очищения клеток мозга, «переваривания» инфы за день из краткосрочной в долгосрочную память, закрепления навыков. Ещё слышал, что сон напрямую влияет на силу воли на следующий день. Но всё это не точно.

Бинго! Я уже на втором шаге осознал, что толком ничего не знаю про сон, не осознаю его реальное влияние и важность, поэтому он всё время плывёт в приоритетах. Следующий шаг: выбрать и заказать пару серьёных книг про сон. Но продолжаю идти по методу дальше.

3. Разбираюсь, к чему всё движется само. Что будет, если ничего не менять?

Если ничего существенно не менять, я ложусь после 1-2-3 часов ночи, сплю по 10 часов, не высыпаюсь, туплю, спешу, ошибаюсь, суечусь, снова поздно ложусь.

Странно, что такой простой вопрос вызывает столько сложностей и мыслей. Возможно, я не осознаю что-то важное. Так появляется задачка обсудить это с психологом.

4. Разбираюсь, к чему я хотел бы прийти в идеале. Почему это важно? Если с идеальным сценарием непонятно, прорабатываю несколько и выбираю.

В идеале:
23:20 — открываю личный чек-лист и иду по нему как
23:30 — иду чистить зубы
23:40 — 20м на книжечку
24:00 — выключаю свет и ложусь спать. Если спать не хочется, просто лежу и отдыхаю. Можно поставить сонную медитацию из Хэдспейса. Проблем с тем, чтобы уснуть у меня почти не бывает
09:00 — подъём

Это важно, чтобы вставать в 9, высыпаться, хорошо себя чувствовать, быть в тонусе, не спешить, всё успевать, ясно мыслить и чтобы была сила воли.

5. Придумываю, как это можно сделать. Начинаю с простого, стремлюсь к идеалу.

Выбираю и заказываю книги. Добавляю пункты в чек-лист. Настраиваю будильник. Записываю в темы для обсуждения с психологом.

6. Налаживаю систему, которая будет работать почти сама, с минимальным напрягом и с защитой от сбоев.

Система:
— в 23:20 звенит будильник;
— я сразу открываю чек-лист и иду по нему.
Всё остальное будет в чек-листе. Речь про мой ежедневный личный чек-лист, я его уже 3 года веду, потому что помогает и нравится!

7. Если система зависит от людей (например, меня), то придумываю положительное подкрепление. Почему оно будет нравиться?

В 23:20 будет хотеться пойти по чек-листу, потому что потом будет книжечка, приятно полежать перед сном и предвкушение классного утра.

8. Что делает систему стабильной? Как она восстанавливается после сбоев?

Разовые сбои не важны. Если начнёт постепенно уползать, я смогу обратить на это внимание по розовым и красным сериям в чек-листе. Как только будет заметное влияние на самочувствие, моё внимание точно вернётся ко сну. Если этого будет недостаточно, чтобы исправить ситуацию, снова применю свой метод.

9. Налаживаю обратную связь. Как я буду уверен, что всё ок? Как я узнаю, если что-то сломается? Как я смогу на это отреагировать?

По чек-листу. Самый сложный момент во всём процессе — в 23:20 не игнорировать будильник. Добавляю в чек-лист пункт «В 23:20 пошёл по чек-листу», что была статистика именно по этому моменту.

10. Не пытаюсь сделать всё это в голове. Использую стикеры, дневник или докс.

Ок.

Что получилось

Процесс проработки занял несколько недель маленькими подходами по утрам или вечерам. После такого разбора и построения системы, со сном стало сильно лучше. Не идеально, но достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать и больше не думать об этом.

Если не сработало

1. Перепроверить, что тщательно применил все шаги своего метода. Часто оказывается, что что-то пропустил.
2. Подумать, чего не хватает в методе. Как его модифицировать, чтобы он помог справиться с этой ситуацией? А как другие справляются? А как они это придумали? Какой у них метод?

В самой первой версии у меня были только первые 6 пунктов метода. Остальные появились позже как раз в процессе применения, анализа и доработки. Вот эти два шага по проверке и доработке метода тоже стали частью метода.

Как это выглядит в жизни

Мой метод. Живёт и развивается в форме стикеров на холодильнике.

Мой подход ко сну. Уже переехал с холодильника в альбом.

Что это даёт

Мой метод помогает мне решать текущие проблемы, формулировать подход ко всему остальному и строить систему, которая работает почти сама, с минимальным напрягом и защитой от сбоев. Я пробовал применить ко сну, утру, вечеру, жизни в целом, своей жизни, самому себе, сознанию, самооценке, отдыху, питанию, стратегии маркетинга, управлению контекстной рекламой, развитию агентства, роли руководителя, принятию решений, отношениям. Результаты меня радуют!

Но самое интересное, что применение своего метода даёт сильный мультипликативный эффект. Смотрите:

1. Метод помогает решать проблемы.
2. В процессе получается улучшать метод.
3. Фактически, метод улучшает метод.

Это как тот момент из Тима Урбана, когда искуственный интеллект научился улучшать искуственный интеллект и наступила сингулярность! Ну почти)

Ваш метод

Попробуйте сформулировать и применить свой метод. Несколько моих знакомых уже попробовали, и им зашло.

С чего начать:

1. Откройте новый докс или лист бумаги.
2. Напишите заголовок «Мой метод».
3. Сформулируйте самую первую версию. Наводящий вопрос: «Как я решаю задачу/проблему, когда не знаю, с чего начать?»
4. Попробуйте применить к проблеме, которая вас сейчас беспокоит.
5. Посмотрите, к чему это приведёт.

Самое главное: не надо сразу копировать мой или чей-то ещё метод. Важно формулировать свой, чтобы он ощущался своим и было желание его применять и развивать. При этом утаскивать к себе кусочки чужих методов можно и нужно.

Дайте обратную связь

Попробовали? Что получилось? Расскажите про свой метод? Что вообще об этом думаете?