Читаю «Смысл тревоги» Ролло Мэй. Вычитал интересное.

Оказывается, первичная реакция на неожиданное у всех одинаковая: сжаться, насторожиться, подготовиться к борьбе или бегству. Мышцы чуть сгибаются, глаза прищуриваются. Последующая реакция зависит от конкретного человека и укладывается в 3 группы:

Страх

«Ааа! Тревога, паника, бежать, бежать!» Если от угрозы можно сбежать, то организм настраивается на бег. Страх помогает бежать быстрее. Зрачки расширяются, чтобы видеть шире. Остальные изменения в теле и эмоциях помогают тому же.

Раздражение

«Да какого чёрта?!» Если угрозу можно победить, организм настраивается на борьбу. Кулаки чешутся. Зрачки сужаются, чтобы видеть противника.

Любопытство

«Ого! Интересно, что это? Надо пойти посмотреть». Может быть там угроза и надо будет что-то сделать. Или что-то полезное, может пригодиться.

Выбор реакции

Первичная реакция «сжатия» наблюдается даже у самых маленьких детей. Похоже, это безусловный инстинкт. А вторичная реакция зависит от среды. Ребёнок наблюдает за тем, как родители и сверстники реагируют, и повторяет их реакции. Однажды закрепившиеся шаблоны сопровождают человека большую часть жизни. Уже взрослыми они так же реагируют на новости из телевизора, посты в фейсбуке и сообщения от клиентов и коллег.

Я понял, что страх и раздражение мне не помогают, а любопытство — помогает. И теперь стараюсь тренировать его. Для этого стараюсь замечать свои реакции, не поддерживать мыслями тревогу и раздражение, а задавать себе вопрос «Интересно, что сейчас произошло?».

Это не значит, что у меня получается, но если годик тренировать, будет лучше. Чего и вам желаю)

Ещё интересно, как это ломает многим шаблон. Одним ребятам внезапно становится важно, чтобы я вместе с ними раздражался и негодовал, а другим — чтобы боялся и паниковал. Не вестись на чужие эмоциональные реакции бывает сложно, но так лучше.

Подписывайтесь на меня в соцсетях: телеграм, фейсбук, твиттер, инстаграм и РСС.

Картинка по запросу «неожиданное и новое» из телефона. Это Сингапур.